Медитація від стресу діє двома способами. З одного боку, це дозволяє впливати на розум, але воно також впливає на тіло і речовини, які ним виділяються. Завдяки цьому він ефективно дозволяє контролювати емоції та зменшувати вплив стресу на організм. Це здоровий спосіб впоратися зі складними відчуттями та проблемами зі сном. Це нічого не коштує і не […]
Медитація від стресу Читати далі »
Як правильно почати бігати? Поступове привчання організму до підвищених зусиль. Найкраще починати з ходьби й бігу, повільно збільшуючи час бігу і скорочуючи час ходьби. За 10 тижнів ви легко підготуєтеся до бігу на 5 км. Біг — дуже популярний вид спорту, яким може кожен займатися (за умови, що у вас немає проблем зі здоров’ям і
Як правильно почати бігати? Читати далі »
Ранкова гімнастика має допомогти вам м’яко перейти від сну до повсякденної діяльності. За допомогою простих фізичних вправ можна поліпшити кровопостачання і гнучкість тіла, які знижуються після ночі. Це також додає енергії та прискорює перехід розуму від відпочинку до активного режиму. Воно не повинно бути виснажливим, тобто занадто інтенсивним. Ранкова гімнастика – це не те саме,
Ранкова гімнастика – комплекс вправ Читати далі »
Йога в ліжку – це комплекс простих вправ для гарного ранку. Це дозволяє рухати тілом і пробуджувати розум, що полегшує вставати. Однак варто знати, що не всі вправи в ліжку варто виконувати, адже для багатьох з них матрац занадто м’який. Тому вправи для ранкового початку, не встаючи з ліжка, повинні бути правильно підібрані, щоб не
Йога в ліжку – комплекс вправ Читати далі »
Вправи після тренування. Після тренування варто розім’яти ноги, щоб розслабити їх, поліпшити рухи і заспокоїти тіло. Найважливішими м’язовими частинами, які необхідно розтягнути, є м’язи: передньої й задньої поверхні стегон, внутрішньої сторони стегон і литок. Вже після тренувань для нижніх частин тіла чи бігу? Настав час розім’яти м’язи ніг. Чому воно того варте? Розтяжка збільшує діапазон
Вправи після тренування Читати далі »
