Фітнес вдома для схуднення. Ексцентричні вправи також називають методом опору при ретроградному русі. Вони спираються на те, що прикріплення м’язів відходять один від одного з одночасним сильним напруженням м’язів – під навантаженням м’яз повинна подовжуватися, а не скорочуватися, як це відбувається при концентричному русі. Насправді майже всі вправи містять ексцентричну фазу руху. Ексцентричні вправи дуже […]
Як покращити свою фізичну форму? На питання, як покращити фізичну форму, відповідь одна: регулярні заняття фітнесом, тобто тренуваннями на витривалість, які ще називають кардіотренуваннями. Це зусилля, яке змушує серце та дихальну систему працювати, що виходить за межі т. зв. зона комфорту. Продовження таких зусиль є імпульсом, який покращує фізичну форму. Поліпшення стану вимагає фізичних зусиль,
Корисні вправи для тіла. Односторонні вправи – це вправи, які виконуються однією ногою або однією рукою, тому вони асиметричні. Вони зосереджені на роботі однієї сторони тіла. Це дозволяє краще збалансувати м’язову силу, покращити стабілізацію, координацію та баланс. Їх можна виконувати як з використанням ваги власного тіла, так і з використанням силових тренажерів. Односторонні вправи особливо
Вправи для схуднення вдома. Як схуднути вдома? Хочеш схуднути живіт? Мрієте про підтягнуту фігуру, але не маєте часу ходити в спортзал? На початку достатньо систематичних занять вдома, щоб схуднути й поліпшити самопочуття. Перегляньте ідеї для домашніх тренувань – кардіо вправи для початківців, вправи для схуднення стегон і преса. Заняття вдома є чудовою альтернативою тренуванням у
Як робити сальто вперед і назад? Сальто спереду і сальто назад є базовими гімнастичними вправами. Вони не складні, але можуть завдати неприємностей. Для їх правильного виконання необхідна правильна координація рухів і динаміка руху. Вам не потрібно бути дуже сильним або особливо розтягнутим. Проте можуть знадобитися допоміжні вправи, які використовуються в методичному навчанні зворотів. Фронт сальто
